Bukan rahsia lagi bahawa dunia diperintah oleh orang-orang yang berjaya yang kejayaannya dicapai melalui kekalahan, pengumpulan pengalaman hidup, dan, tentu saja, kemenangan. Tubuh yang cantik bukan genetik, ia adalah jaminan kemenangan terhadap diri sendiri dan kemalasan anda. Oleh itu, jangan biarkan lemak menang! Diet Maggi akan menjadi pembantu untuk anda. Sudah tentu, anda tidak perlu meracuni diri dengan sup sup, tetapi anda boleh mengetahui lebih lanjut dengan membaca artikel ini. Berminat? Teruskan membaca.
Makna diet
Seperti yang anda ketahui, untuk proses menurunkan berat badan, adalah penting bahawa tenaga dari jumlah makanan yang dimakan adalah lebih sedikit tenaga untuk mengimbangi kos pencernaan mereka - maka kesan yang diinginkan akan datang. Ia dapat dicapai dengan lebih mudah dan cepat dengan meningkatkan dos makanan protein dengan mengurangkan karbohidrat. Inilah intipati diet Maggi, bebas karbohidrat. Mari kita perhatikan peraturan asas dengan lebih dekat.
Peraturan dan cadangan umum:
- Kursus ini dirancang selama empat minggu.
- Makanan karbohidrat dikontraindikasikan, tetapi makanan neutral cukup serasi dengan makanan protein. Tambahan, tidak ada sekatan bahagian.
- Anda perlu makan tiga kali sehari, tanpa mengganggu urutan makanan.
- Hilangkan memanggang makanan, rebus dan kukus.
- Minum segelas air pagi sebelum sarapan pagi untuk memulakan badan anda. Ingatlah untuk mengambil sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari.
- Untuk hasil yang berkesan, selain kompleks, lakukan latihan fizikal.
- Diet harus diulang hanya selepas setahun.
- Vitamin dan makanan tambahan lain tidak diperlukan.
- Elakkan menyalakan rokok.
- Ikuti peraturan diet tanpa pertanyaan, tanpa menyimpang dari menu dan produk yang ditentukan.
- Dibolehkan mengecualikan produk tertentu dari diet sekiranya tidak mahu menggunakannya, reaksi alergi.
- Dengan rasa lapar yang kuat, snek pada salah satu sayur-sayuran tidak dilarang.
- Timbang diri anda sekali sehari pada masa yang sama.
- Sekiranya tidak mematuhi peraturan, diet harus disusun semula.
- Jangan lupa tidur lena.
Produk pengguna
Mari bercakap mengenai makanan yang dibenarkan, dan sorot senarai makanan yang boleh anda makan.
- Makanan berdasarkan tiga produk: daging (kecuali daging domba), keju kotej, dan telur.
- Tempat kedua diambil oleh limau gedang.
- Keju, keju feta dengan peratusan lemak rendah (tidak lebih daripada tujuh belas peratus).
- Perasa, rempah-rempah, bawang merah dan bawang putih dibenarkan.
- Air berkilau tidak berkhasiat (mineral).
- Apa-apa buah, kecuali buah berkalori tinggi. Pada mulanya, ada satu buah, dan yang lain tidak dibenarkan, tetapi salad buah tidak dilarang.
- Ayam bebas kulit.
- Seekor ikan.
- Sayur-sayuran. Hampir semuanya kecuali kentang.
- Teh, kopi tanpa gula dan susu.
Makanan yang dilarang
Sebagai gantinya, kecualikan yang berikut dari menu:
- Bijirin (jagung, beras, tepung dan bijirin lain, kekacang).
- Minuman beralkohol.
- Susu.
- Buah berkalori tinggi manis.
- Anak kambing
- Kentang.
- Bouillon.
- Mayonis.
- Hidangan dan tepung.
- Makanan berlemak.
- Gula dan minuman manis dengannya (teh, kopi).
Untuk proses berat badan yang sukar, ada kontraindikasi yang tidak boleh diabaikan:
- Alahan makanan.
- Tempoh penyusuan.
- Kehamilan.
- Gastritis dan gangguan lain dari sistem pencernaan.
- Kolesterol tinggi.
- Penyakit jantung.
Keluar dari diet
Tidak kira betapa mudahnya diet, anda harus fokus untuk tidak melakukannya dengan betul. Secara beransur-ansur kembali ke sistem makanan biasa anda, tidak termasuk makanan berlemak dan tinggi kalori selama tiga hingga empat bulan ke depan. Dan jangan berhenti bersukan untuk mengekalkan pencapaian anda. Terus menimbang diri untuk mengawal berat badan anda.
hasil
Untuk memotivasikan diri sendiri, baca senarai hasil yang diharapkan:
- Setiap hari 1. 2 kg kilo yang dibenci hilang.
- Penurunan berat badan dari 10 hingga 28 kilogram semasa perjalanan kompleks lengkap, bergantung pada keadaan angka pada peringkat awal.
- Pengurangan saiz perut.
- Pemusnahan lapisan lemak subkutan.
Pilihan diet Maggi
Terdapat dua variasi diet: telur dan keju kotej. Contoh klasik adalah diet telur, yang paling biasa. Perkara lain adalah bahawa tidak setiap orang akan menghadapi ujian seperti itu. Versi yang lebih ringan dan curd untuk menyelamatkan. Di samping itu, keju kotej dianggap makanan yang lebih mudah dicerna. Prinsip rejim keju kotej sama dengan telur satu-satunya, hanya keju kotej yang bertindak sebagai produk utama. Anda boleh memakannya dalam jumlah yang tidak melebihi sebiji telur, dua sudu sudah cukup.
Perlu dinyatakan mengenai satu kelemahan pilihan ini - tidak sesuai untuk orang yang mengalami keseimbangan asid-basa yang terganggu.
Menu empat minggu untuk pilihan telur
Giliran datang untuk menyajikan diet sensasi dari diet Maggi yang terkenal.
Sarapan pagi, sebagai makanan pertama, akan sama sepanjang bulan: beberapa telur dan setengah sitrus.
Minggu pertama
Sepanjang minggu pada waktu pagi kami makan daging, bergantian dengan ayam dan ikan, serta buah-buahan yang tidak berkhasiat. Baik daging utuh dan daging cincang akan berjaya. Secara beransur-ansur anda boleh menambah sayur-sayuran rebus dan segar (zucchini, tomato, timun) untuk makan tengah hari. Telur dan salad tidak dilarang untuk makan malam.
Letakkan peruntukan selama 7 hari.
Minggu kedua
- Isnin, Selasa, Rabu: untuk makan tengah hari kami makan daging, untuk makan sitrus dan sebilangan telur.
- Khamis: makan tengah hari beberapa telur, Tahu, sayur-sayuran. Biarkan hari raya tidak berubah.
- Jumaat: makan tengah hari - ikan dalam dandang berganda. Makan malam tetap tidak berubah.
- Sabtu: makan tengah hari - tomato, oren, dan daging dalam dandang berganda. Untuk makan malam, campuran buah yang dibumbui dengan ekstrak delima.
- Ahad: makan tengah hari - ayam, dan pada waktu petang, makan sayur rebus, sitrus.
Minggu ketiga
- Isnin, Rabu, Sabtu, Ahad: Buah-buahan buah.
- Selasa: Sayuran dimasak dalam dandang berganda, periuk perlahan.
- Khamis: Ikan dalam dandang berganda dengan sayur, salad.
- Jumaat: Daging dengan sayur-sayuran.
Minggu keempat
- Isnin: seperempat ayam, tiga tomato, empat timun, tuna kalengan tanpa sos mentega, sitrus.
- Selasa: dua ratus gr. daging, empat timun, dua tomato, sebiji epal, sitrus.
- Rabu: Seni. sesudu keju kotej, keju feta, sebilangan tomato dan timun, sitrus.
- Khamis: separuh ayam, tomato - 3 biji. , Timun, oren.
- Jumaat: dua telur rebus, herba, tiga tomato, limau gedang.
- Sabtu, Ahad: 2 keping sternum unggas rebus, seratus lima puluh gram keju kotej, yogurt, dua timun dan jumlah tomato yang sama.
Sekiranya anda menyukai keju kotej, anda juga boleh mengatur hari puasa dengan keju kotej!
Resepi
Untuk mempelbagaikan menu yang sedikit, resipi berikut diciptakan:
Telur gulung
Pukul 4 telur dengan pukul dalam cawan. Masukkan secubit garam, dill, atau ramuan lain. Potong satu lobak merah ke dalam kiub kecil, campurkan dengan campuran, tuangkan beberapa sudu air. Sebarkan konsistensi secara merata pada loyang, sebelum mengolesnya dengan minyak sayuran. Dua minit sudah cukup untuk membakar. Gulung pancake yang dihasilkan menjadi gulungan.
Salad
- Jelatang.Bagi pencinta yang tidak biasa. Potong 250 gram daun jelatang ke dalam helai, potong 10 bulu bawang hijau, potong timun menjadi cincin, tuangkan semuanya dengan kicap.
- Dengan lada merah.100 gKeluarkan biji dari lada merah manis, bilas, potong memanjang, campurkan dengan saderi dan keju parut. Musim dengan garam laut.
- Kobis.300 gr. kembang kol cincang, campurkan dengan epal hijau dan wortel. Tutup dengan cuka sari apel.
- Buah.Potong dan campurkan dua epal, limau gedang, jeruk keprok dan kiwi, taburkan dengan cuka sari apel.
Kek Keju
Anda perlu menggunakan keju kotej rendah lemak sebenar tanpa sawit dan minyak kelapa. Campurkan dengan telur dan secubit garam. Gulung ke dalam bola. Letakkan di atas loyang, minyak dengan minyak zaitun. Bakar sehingga masak.
Lada yang disumbat
Mari bayangkan dua pilihan dengan pelbagai jenis tampalan:
- Masukkan lada bel dengan keju kotej yang dicampurkan dengan herba dan bawang putih cincang. Hiaskan dengan daun pasli.
- Isi paprika dengan daging babi cincang, garam dan lada, tambah ramuan. Bakar.
Cod dengan sayur-sayuran
Potong bawang dan bawang putih menjadi kiub, juga terung dan labu. Tutup dengan air dan reneh dalam periuk dengan ramuan dan rempah. Potong ikan kod, angkat biji, taburkan dengan rempah, tuangkan dengan jus lemon. Masukkan fillet ikan ke dalam campuran sayur dan didihkan bersama.
Bola daging Pollock
Untuk daging cincang perlu melewati setengah kilogram pollock melalui penggiling daging. Potong wortel dan bawang, campurkan dengan daging cincang, garam dan lada. Gulung bola dengan diameter sekitar 8 cm. Letakkan bola di dasar pengukus dan masak selama satu jam.
Ham dalam sos manis dan masam
Kaki ayam - gosok 2 keping dengan perapan (kepala bawang putih, lada cili, garam). Biarkan di dalam peti sejuk selama 20 minit. Kami bakar hingga coklat keemasan, yang dibuang tanpa ampun setelah kesediaan. Celupkan 4-5 sudu besar ke dalam air mendidih. sudu beri lingonberry, masak dengan api kecil selama 15 minit. Tuangkan ham dengan sos yang dihasilkan.
Casserole keju kotej dengan beri liar
Kami mencampurkan 700 g keju kotej dengan tiga telur, 4 sudu besar air, menjadikan konsistensi menjadi jisim curd. Tuangkan ke dalam loyang. Lapisan blackberry, blueberry, strawberi dan raspberi di atas. Kami menghantarnya ke oven, bakar pada suhu 140 darjah selama kira-kira satu jam, sehingga kerak emas diperoleh.
Kuih curd
Tuang gelatin dengan air, bersikeras. Pukul keju kotej 0, 5 kg dengan satu sudu teh garam dalam pengadun. Potong buah menjadi kepingan (pic, pir) dan campurkan dengan keju kotej dan gelatin. Masukkan campuran ke dalam loyang kek dan biarkan di dalam peti sejuk selama 24 jam.
Minum pagi hari ini
Potong akar halia, lemon, kapur, timun menjadi cincin. Isi lantai dengan liter air panas. Kami berkeras di dalam peti sejuk selama sehari, minum keesokan harinya.
Kelebihan utama adalah bahawa rejim ini sesuai untuk orang dari semua peringkat umur. Di samping itu, ini adalah pilihan paling menjimatkan untuk menurunkan berat badan, kerana semua produk di atas mudah dibeli di kedai dengan harga yang berpatutan. Jangan lupa tentang kontraindikasi!